Еженедельные эфиры и аудиоподкасты
Онлайн-эфиры с экспертами, разборы, которые помогают закреплять базу
Клуб регулярной заботы о здоровье
Понятная система заботы о себе через простые ежедневные действия
Здоровье не лечат — его поддерживают. Мы работаем с базой: тело, питание, нервная система и состояние. 10–15 минут в день, без диет и рывков.
Попробуйте 7 дней бесплатно
Что вы получаете внутри клуба
Шесть направлений, которые работают вместе и дают накопительный эффект
Схемы и рекомендации по питанию
Чек-листы, гайды и инструкции для ежедневного использования
Регулярные практики и упражнения для тела
Мягкая йога и фитнес на проработку всего тела и снятие телесных зажимов
Психологические групповые сессии
Инструменты для восстановления нервной системы и стабилизации внутреннего состояния
Секретные практики по работе с энергией
Астрология для понимания личных ритмов, биохакинг для восстановления ресурса
Живое сообщество и поддержка
Окружение людей с похожими ценностями и поддержка экспертов
Ния́ма — принцип внутренней дисциплины
Ния́ма (санскр. नियम, niyama) — древний принцип внутренней самодисциплины и чистоты, ведущий к состоянию гармонии. Мы адаптировали эту философию под современный ритм жизни.
НИЯМА КЛУБ — не просто сообщество, а комплексная система поддержки здоровья через простые ежедневные действия.
НИЯМА КЛУБ подойдёт вам, если
Вы устали лечить симптомы и хотите заняться здоровьем
Вам важно спокойствие и предсказуемость самочувствия
Вам хочется поддержки и понятного ритма
За счёт чего происходят изменения
Три направления, которые в клубе идут параллельно и усиливают друг друга
Йога и мягкий фитнес
- «Мягкий старт дня» — включение тела
- Регулярные комплексы на 10–15 минут
- Мобилизация суставов и позвоночника
- Практики для лимфодренажа и антистресс-движение
- Снятие телесных зажимов
- Дыхание для снятия напряжения
Результат: Подвижность суставов, уходит «скованность», появляется лёгкость в теле.
Психология
- Практики снижения фоновой тревожности
- Работа с раздражительностью и усталостью
- Осознанное наблюдение и чек-ин состояния
- Групповые сессии поддержки
Результат: Внутреннее спокойствие, ясность, опора и стабильное состояние.
Нутрициология
- Понятные рекомендации по питанию
- Разбор «пищевых ловушек»
- Понимание «что и зачем», а не «надо»
- Разборы ошибок: почему «ем правильно», а энергии нет
- Разбор водно-солевого баланса и его влияния на организм
Результат: Уходит постоянная усталость, уменьшаются отёки, ровный уровень энергии, снижается вес.
Что вы получаете
- Комплексное экспертное сопровождение в одной системе
- Стабильное самочувствие без резких спадов
- Восстановление контакта с телом
- Привычки и ритм, которые продолжают работать в будущем
Это не про «быстро снять симптомы», а получить результат на годы.
Пример расписания на 1 месяц
Расписание может меняться. Мы адаптируем формат и наполнение клуба под состояние участников и текущие фокусы месяца, сохраняя общую структуру и регулярность практик.
Неделя 1. Включаем базу
- ПН • Старт
- Аудиоподкаст: откуда реально берётся энергия после 40
- Практика: шкала энергии (утро / день / вечер)
- ВТ • Сон
- Гайд по сну: почему сон — главный восстановитель энергии
- Практика: вечерний ритуал замедления (5 минут)
- СР • Биохакинг
- Текст: как свет и утро влияют на гормоны и бодрость
- Лайфхаки для бодрого утра
- ЧТ • Психика
- Почему отдых — это навык
- Аудио-практика: снятие накопленной усталости (7 минут)
- ПТ • Система и ритуалы
- Питание + Движение + Психика
- Как работает система целиком. Взаимосвязи
- СБ/ВС • Поддерживающие эфиры
- Эфир с экспертом
- Заполнение трекера состояния
Неделя 2. Тело и напряжение
- ПН • Старт
- Где в теле чаще всего накапливается напряжение
- Практика: сканирование тела
- ВТ • Вода
- Утренний ритуал: вода + мягкая активация тела
- Почему обезвоживание усиливает усталость
- СР • Тело
- Йогатерапия: спина и шея (10 минут)
- Снятие накопленных зажимов
- ЧТ • Психика
- Практика «снижение внутреннего напряжения»
- Как усталость и эмоции копятся в теле
- ПТ • Система и ритуалы
- Как движение поддерживает психику
- Ритуал завершения дня
- СБ/ВС • Поддерживающие эфиры
- Эфир с экспертом
- Заполнение трекера состояния
Неделя 3. Сон и энергия
- ПН • Старт
- Аудиоподкаст: откуда реально берётся энергия после 40
- Практика: шкала энергии (утро / день / вечер)
- ВТ • Сон
- Гайд по сну: почему сон — главный восстановитель энергии
- Практика: вечерний ритуал замедления (5 минут)
- СР • Биохакинг
- Текст: как свет и утро влияют на гормоны и бодрость
- Лайфхаки для бодрого утра
- ЧТ • Психика
- Почему отдых — это навык
- Аудио-практика: снятие накопленной усталости (7 минут)
- ПТ • Система и ритуалы
- Питание + Движение + Психика
- Как работает система целиком. Взаимосвязи
- СБ/ВС • Поддерживающие эфиры
- Эфир с экспертом
- Заполнение трекера состояния
Неделя 4. Состояние и устойчивость
- ПН • Старт
- Почему всем нужен разный темп
- Практика: наблюдение за своим ритмом (активность / спад) в разное время суток
- ВТ • Астрологические ориентиры
- Планирование месяца по лунным циклам
- Чек-лист: планирование дел по фазам энергии
- СР • Тело
- Мягкое вытяжение рук и спины (10 минут)
- Дыхание с удлинённым выдохом
- ЧТ • Психика
- Как перестать жить в постоянном напряжении
- Практика: «внутренняя опора» (5–7 минут)
- ПТ • Система и биохакинг
- Циклы внимания и отдыха
- Практика «Чистая голова»
- СБ/ВС • Поддерживающие эфиры
- Групповая сессия с психологом
- Заполнение трекера состояния
Выберите свой формат участия
Чем длиннее подписка, тем ниже цена месяца и тем больше входит в участие
1 месяц
1 200 ₽
- Более 30 практик для тела, психики и энергии
- Утренние и вечерние ритуалы
- 3–4 эфира с экспертами каждый месяц
- Биохакинг-инструменты для сна и бодрости
- Схемы и чек-листы по питанию
- Еженедельные чек-ины состояния
- Сопровождение и ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
6 месяцев
5 700 ₽ 950 ₽/мес
- Более 100 практик для тела, психики и энергии
- Утренние и вечерние ритуалы
- 3–4 эфира с экспертами каждый месяц
- Биохакинг-инструменты для сна и бодрости
- Схемы и чек-листы по питанию
- Еженедельные чек-ины состояния
- Сопровождение и ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
- 5 групповых сессий с психологом
- Персональные астрологические ориентиры на полгода
12 месяцев
9 600 ₽ 800 ₽/мес
- Более 300 практик для тела, психики и энергии
- Утренние и вечерние ритуалы
- 3–4 эфира с экспертами каждый месяц
- Биохакинг-инструменты для сна и бодрости
- Схемы и чек-листы по питанию
- Еженедельные чек-ины состояния
- Сопровождение и ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
- 10 групповых сессий с психологом
- Персональные астрологические ориентиры и астрологический разбор на год
- Индивидуальный подбор масел от ароматерапевта
Старт сразу после оплаты. Отменить подписку можно в любой момент.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Нажмите по вопросу, чтобы получить на него ответ
Что такое НИЯМА клуб?
НИЯМА КЛУБ — это подписочное сообщество поддержки здоровья. Мы работаем с базой: тело, питание, нервная система и состояние через короткие ежедневные практики и регулярность. Вы не «проходите» материалы, а постепенно встраиваете полезные ритуалы и наблюдаете изменения.
Сколько времени нужно в день?
В среднем 10–15 минут. Практики короткие, но регулярные. При желании можно делать больше.
Подойдёт ли клуб, если у меня нет опыта в практиках?
Да. Все практики адаптированы под разный уровень подготовки и возраст 40+. Никакой специальной подготовки не требуется.
Это медицинский проект?
Нет. Клуб не занимается лечением и постановкой диагнозов. Мы помогаем поддерживать здоровье через образ жизни, ритмы и регулярные действия.
В каком формате выходят материалы?
В Telegram: тексты, аудио, видео и PDF-материалы. Также проходят онлайн-эфиры с экспертами.
Когда можно вступить в клуб?
Вступить можно в любой момент. Вы подключаетесь к текущему циклу и начинаете с того места, где сейчас идёт работа.
Можно ли отменить подписку?
Да. Вы можете отменить подписку в любое время в соответствии с правилами платформы.
Какой результат можно ожидать?
Более ровное самочувствие, снижение напряжения, понятный ритм жизни и устойчивые привычки. Результат зависит от регулярности участия.
Остались вопросы?
Оставьте заявку — и в течение 10 минут с вами свяжется наш специалист и ответит на все вопросы.
Ежедневно с 9:00 до 20:00